刘尚希：共同富裕不是均贫富，而是人的全面发展

孫春蘭所做的，是要求湖北省、武漢市要嚴格落實屬地責任和首診負責制，內防擴散、外防輸出，其他地區也要切實做好疫情防輸入、防輸出、防擴散工作。

而現在的興師動眾，全國動員，則是因為有了習近平的重視和發出的一系列指令。在一個權力至上國家，支配社會運行的真實規則是權力意志，或確切地說，是長官意志，而不是法治，後者不過是長官意志用來裝點門面的裝飾品。

本次新冠病毒疫情爆發，假若不是前期政府對言論和訊息的打壓以及瞞報，而是嚴陣以待，周密部署，本可避免，或者即使做不到完全阻斷，也是可以大大減少和降低它的傳染程度和傳播範圍的。因為它的高度權力壟斷和行使權力的專斷，它的泛政治化，關閉了幾乎所有的外部監督和訊息通道，剩下的只有權力本身，從而導致體制性謊言和官僚群體的趨利避害、不願作為和害怕擔責，故而，儘管有高科技，有無所不在的天網監控，有數字極權，但無法解決權力的燈下黑現象，更無法改善乃至進一步加重民眾和政權的信任赤字。雖然最高當局以舉國之力，採取封城和一級疫情響應等舉措，奮戰二十多天，使得全國的新增病例有所下降，但年初規劃的工作部署被打亂，兩個一百年奮鬥目標之第一個一百年——消滅貧困，在中國建成全面小康的任務，恐要泡湯。事實上，從中國的自媒體看，傳達的基本是此類變天訊號，就連平日最堅定的中國政府的辯護士，也已覺察到這一點，對當局發出嚴厲警告。官僚隊伍的這個蛻變，要歸咎於習近平對中共的改造。

這種權力至上和長官意志在習近平的新時代表現得更加不遮掩，雖然表面上習也號召法治，並規劃了一個法治治國的計劃。Photo Credit: Reuters/ 達志影像 可以說，當局這次根本沒有接受2003年SARS的教訓，而是重犯了當年的錯誤，更有放大，生生將一場公共衛生災害變成人禍。股四頭肌（大腿表面）。

然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。重點在於，應檢視哪個部位的肌肉很僵硬，並且要伸展這些部分，以增加柔軟度。Photo Credit：方舟文化 Photo Credit：方舟文化 Photo Credit：方舟文化 Photo Credit：方舟文化 相關書摘 ▶《最強女性對症運動指南》：因體力衰退而減少活動量，反而陷入惡性循環 書籍介紹 《醫生說「請妳運動。碰不到的人，則會被視為身體很僵硬。

」時 最強女性對症運動指南,中野．詹姆士．修一,減重,柔軟度],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:health,category_name:健康,type_key:review,type_name:評論,channel_key:[],channel_name:[]}} 「無法前彎＝身體硬梆梆」是錯誤的觀念 想要檢查身體的柔軟度如何，相信很多人都會想到只要站著前彎就能測試出來。不過可以確定的是，無論是做運動，或日常生活的一舉一動在內，身體柔軟度愈佳的人，確實愈不容易受傷。

大腿後肌（大腿後側）。只不過，前彎後手碰不到地板或腳尖，這點用肌肉來解釋的話，大多數是臀部的臀大肌，以及大腿後側的大腿後肌僵硬的關係。」時 最強女性對症運動指南－日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘 改善肥胖、浮腫》，方舟文化出版 ．透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈聯合勸募。但也不是說，全身所有的肌肉愈僵硬，或是愈柔軟，身體就一定會愈穩定。

有關大腿的表面、後側、臀部、內側的肌肉，在左右腳分別檢測之後，假使左右腳某一側感覺極度僵硬時，請將重點放在僵硬的那一側做伸展運動，逐步增加柔軟度。運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法。在實際試過檢測方式後，也許妳會驚訝地發現，自己的身體其並不如自己想像得那般僵硬。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。

理論上來說，身體大致會分成僵硬的部分與不會僵硬的部分。但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態。

作者：中野．詹姆士．修一 譯者：蔡麗蓉 儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠過度柔軟的部分，通常並不需要做伸展運動。

若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差的惡性循環。容易僵硬的「四塊肌肉」 現在馬上為大家介紹，一般人會容易僵硬的「四塊肌肉」，以及該如何檢測其柔軟度。但也不是說，全身所有的肌肉愈僵硬，或是愈柔軟，身體就一定會愈穩定。有關大腿的表面、後側、臀部、內側的肌肉，在左右腳分別檢測之後，假使左右腳某一側感覺極度僵硬時，請將重點放在僵硬的那一側做伸展運動，逐步增加柔軟度。」時 最強女性對症運動指南,中野．詹姆士．修一,減重,柔軟度],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:health,category_name:健康,type_key:review,type_name:評論,channel_key:[],channel_name:[]}} 因此，找出身體中「硬梆梆的肌肉」，針對這個部位做伸展運動，以增加柔軟度，是件很重要的事。」時 最強女性對症運動指南,中野．詹姆士．修一,減重,柔軟度],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:health,category_name:健康,type_key:review,type_name:評論,channel_key:[],channel_name:[]}} 「無法前彎＝身體硬梆梆」是錯誤的觀念 想要檢查身體的柔軟度如何，相信很多人都會想到只要站著前彎就能測試出來。

重點在於，應檢視哪個部位的肌肉很僵硬，並且要伸展這些部分，以增加柔軟度。因為左右腳的柔軟度不一致時，也會對身體的穩定度造成影響。

髖關節內收肌群（大腿內側）。」時 最強女性對症運動指南,中野．詹姆士．修一,減重,柔軟度],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:health,category_name:健康,type_key:review,type_name:評論,channel_key:[],channel_name:[]}} 或許是因為這個緣故，自認「身體硬梆梆」的人，總是很渴望身體的柔軟度能夠好一些，於是才會出現過度做運動訓練柔軟度的傾向，因此有時反倒會有受傷之虞。

作者：中野．詹姆士．修一 譯者：蔡麗蓉 儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。不過「身體硬梆梆」這句話說來籠統，其實現實中並不存在全身都很僵硬的人。

在做各種動作時，往往也更順暢，相對於身體僵硬的人，更能健康地度過每一天。女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態。只不過，前彎後手碰不到地板或腳尖，這點用肌肉來解釋的話，大多數是臀部的臀大肌，以及大腿後側的大腿後肌僵硬的關係。

身體夠柔軟的人，手能碰觸到地板或腳尖。一部分的肌肉過度僵硬，另外一部分的肌肉過度柔軟的狀態，將影響到身體的穩定性。

說不定，其他部分的肌肉可能還是十分具有柔軟度。尤其在髖關節內收肌群的部分，只要雙腳能打開90度左右就行了。

理論上來說，身體大致會分成僵硬的部分與不會僵硬的部分。」時 最強女性對症運動指南－日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘 改善肥胖、浮腫》，方舟文化出版 ．透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈聯合勸募。

文：中野．詹姆士．修一 檢測身體肌肉的「相對」柔軟度 覺得身體柔軟代表著身體相對「年輕」的人，可能超乎想像的多。股四頭肌（大腿表面）。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。不過可以確定的是，無論是做運動，或日常生活的一舉一動在內，身體柔軟度愈佳的人，確實愈不容易受傷。

然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。在實際試過檢測方式後，也許妳會驚訝地發現，自己的身體其並不如自己想像得那般僵硬。

」時 最強女性對症運動指南,中野．詹姆士．修一,減重,柔軟度],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:health,category_name:健康,type_key:review,type_name:評論,channel_key:[],channel_name:[]}}。大腿後肌（大腿後側）。

運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法。碰不到的人，則會被視為身體很僵硬。